Estações televisivas conseguiram um acordo com a FIFA, a 5 dias do início do torneio. Todos os jogos de Portugal estão assegurados. A RTP, SIC e TVI chegaram a acordo com a FIFA para assegurar a transmissão gratuita de 20 jogos do Mundial de futebol deste ano, incluindo todos jogos de Portugal, o de abertura e a final, anunciaram hoje os operadores. “A RTP, a SIC e a TVI chegaram a acordo com a FIFA para a aquisição conjunta dos direitos de transmissão de 20 jogos do Campeonato do Mundo FIFA, garantindo aos portugueses o acesso, em sinal aberto, aos

O circuito profissional de ténis continua a ser marcado por exigências físicas elevadas e períodos de recuperação que condicionam a presença dos principais atletas nos grandes torneios internacionais. Nesse contexto, o tenista espanhol Carlos Alcaraz volta a ser notícia, desta vez por motivos ligados à sua gestão física e ao calendário competitivo.

De acordo com o Correio da Manhã, o número um espanhol aproveitou o último domingo, 31 de maio, para passar algum tempo de descanso no Jncquoi Beach Club, situado na Praia do Pego, na Comporta, concelho de Alcácer do Sal.

Pausa em território português

O jogador esteve acompanhado por amigos e regressou a um destino que já conhece bem. Segundo a mesma fonte, Portugal tem sido uma escolha recorrente para períodos de pausa entre competições, funcionando como local de recuperação física e mental.

A deslocação ao sul do país surge numa fase em que o atleta se encontra a recuperar de uma lesão no punho direito, sofrida durante um encontro frente ao finlandês Otto Virtanen, no ATP de Barcelona. O problema físico interrompeu a preparação do tenista para os torneios seguintes do circuito.

Ausências confirmadas no calendário

A lesão teve impacto direto na participação em algumas das principais provas do calendário. Uma das competições em questão é o Roland Garros, em Paris, que decorre até ao dia 7 de junho, prova que o espanhol venceu em 2024 e 2025.

A decisão de afastamento estende-se também a outros torneios importantes. O tenista indicou que, por precaução, não estará presente em Wimbledon nem no ATP 500 do Queen’s Club, em Londres.

Impacto no circuito

A ausência de Alcaraz altera o panorama competitivo do circuito de relva e terra batida, numa fase em que os principais nomes do ténis mundial ajustam a sua preparação para os grandes torneios da temporada.

O jogador espanhol, que já venceu Wimbledon em 2023 e 2024 e alcançou a final em 2025, onde foi derrotado pelo italiano Jannik Sinner, entra agora num período de recuperação sem calendário competitivo imediato definido.

A gestão da condição física torna-se, assim, o fator central na decisão sobre o regresso às competições, num circuito onde o calendário apertado continua a colocar pressão sobre os principais atletas.

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Controlar os níveis de açúcar no sangue não depende apenas do que se coloca no prato. A forma como o corpo se movimenta depois das refeições também pode influenciar a resposta da glicose, sobretudo em pessoas com diabetes, pré-diabetes ou maior risco metabólico.

De acordo com a EatingWell, site especializado em saúde e bem-estar, uma caminhada curta depois do pequeno-almoço é apontada por especialistas como um hábito simples que pode ajudar a reduzir os picos de açúcar no sangue. Não exige ginásio, equipamento próprio ou muito tempo: bastam cerca de dez minutos de marcha ligeira a moderada.

O corpo usa melhor a glicose

Depois de uma refeição, é normal que os níveis de açúcar no sangue subam. Essa subida tende a ser mais evidente quando o pequeno-almoço inclui hidratos de carbono, como pão, cereais, fruta, bolachas ou outros alimentos ricos em amido ou açúcar. A médica Rebecca Jaspan, citada pela EatingWell, explica que uma breve caminhada após o pequeno-almoço pode ajudar a reduzir esses picos, uma vez que a glicose passa a ser usada como energia mais imediata, em vez de permanecer acumulada na corrente sanguínea.

Durante a caminhada, os músculos entram em atividade e precisam de combustível. Parte desse combustível vem da glicose disponível no sangue, o que pode ajudar a suavizar a subida dos valores após a refeição.

O momento da caminhada faz diferença

O efeito pode ser mais útil quando a caminhada acontece pouco depois de comer. Segundo o artigo citado, o ideal será fazer esse movimento nos minutos seguintes à refeição, especialmente quando houve ingestão de hidratos de carbono. A ideia não é fazer exercício intenso logo depois do pequeno-almoço, mas sim pôr o corpo em movimento. Uma caminhada curta, a ritmo confortável, pode ser suficiente para ativar os músculos e melhorar a forma como o organismo lida com a glicose.

Este hábito pode também ser adaptado à rotina de cada pessoa. Pode passar por caminhar na rua, dar uma volta pelo quarteirão, deslocar-se a pé até ao trabalho ou simplesmente andar dentro de casa durante alguns minutos.

Pode melhorar a resposta à insulina

A caminhada matinal também pode ajudar o corpo a responder melhor à insulina, hormona responsável por permitir a entrada da glicose nas células. A médica Amy Kimberlain, citada no mesmo artigo, lembra que, em pessoas com diabetes, pode existir resistência à insulina ou produção insuficiente desta hormona. A prática regular de atividade física ajuda as células a tornarem-se mais sensíveis à insulina, facilitando a utilização da glicose.

A nutricionista Lauren Plunkett acrescenta que este efeito é cumulativo. Ou seja, caminhar uma vez pode ajudar, mas transformar o gesto num hábito diário tende a trazer melhores resultados ao longo do tempo.

Também pode ajudar a reduzir o stress

O açúcar no sangue não é influenciado apenas pela alimentação. O stress também pode interferir nos valores de glicose. Quando o organismo está sob tensão, há libertação de hormonas como cortisol e adrenalina. Estas hormonas podem levar o fígado a libertar glicose para a corrente sanguínea, preparando o corpo para uma resposta de esforço, mesmo quando essa energia extra não é necessária.

Segundo Rebecca Jaspan, caminhar a um ritmo moderado pode ajudar a reduzir as hormonas do stress, sobretudo o cortisol. Por isso, uma caminhada depois do pequeno-almoço pode ter um duplo efeito: apoiar o controlo da glicose e ajudar a começar o dia com menor tensão.

Há ainda impacto na saúde intestinal

A investigação recente tem também apontado para uma ligação entre exercício físico, microbiota intestinal e controlo da glicemia. Amy Kimberlain refere que, em pessoas com diabetes, o exercício pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue através de alterações na microbiota intestinal. Algumas bactérias benéficas produzem compostos com efeito anti-inflamatório, conhecidos como ácidos gordos de cadeia curta. Estes compostos podem contribuir para um metabolismo energético mais eficiente, melhor utilização da glicose e maior sensibilidade à insulina.

Um hábito simples, não uma solução isolada

Uma caminhada de dez minutos depois do pequeno-almoço não substitui medicação, acompanhamento médico ou alterações alimentares quando estas são necessárias. Deve ser vista como uma medida complementar, simples e acessível. Para pessoas com diabetes ou outras doenças metabólicas, qualquer alteração relevante à rotina deve ser articulada com o médico, sobretudo quando há medicação que possa baixar a glicemia.

Ainda assim, para a maioria das pessoas, caminhar depois da primeira refeição do dia pode ser uma forma prática de ajudar o corpo a lidar melhor com a glicose. É um gesto pequeno, mas com potencial para reduzir picos de açúcar no sangue, melhorar a resposta à insulina e tornar a rotina matinal mais saudável.

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O regresso de iniciativas ferroviárias históricas tem vindo a ganhar destaque no turismo em Portugal, combinando património, paisagem e experiência a bordo. No Douro, prepara-se uma nova temporada de viagens que recupera carruagens do século XX e um percurso marcado pela ligação ao rio.

De acordo com o site da CP, citado pelo portal Porto Secreto, o Comboio Histórico do Douro regressa este ano com 51 viagens previstas entre a Régua e o Tua, ao longo de um período que decorre de 6 de junho a 18 de outubro. As circulações distribuem-se por fins de semana e algumas datas adicionais em dias úteis durante o verão.

Segundo a mesma fonte, o percurso mantém o formato habitual, mas com carruagens históricas e um enquadramento operacional adaptado às condições atuais da Linha do Douro.

Carruagens históricas e mudança na locomotiva

A composição integra cinco carruagens restauradas, pintadas nas cores originais e associadas ao início do século XX. Ainda assim, a tração volta a ser assegurada por locomotiva a diesel, opção que se mantém pelo segundo ano consecutivo.

Conforme a CP, esta alteração resulta de restrições preventivas aplicadas na Linha do Douro pela Infraestruturas de Portugal, que condicionam o uso da locomotiva a vapor tradicional.

A experiência decorre ao longo de cerca de 36 quilómetros, entre a Régua e o Tua, numa zona integrada na paisagem vinhateira do Douro classificada como Património Mundial da UNESCO. A bordo, o programa inclui momentos de animação e prova de vinho do Porto, com a viagem a começar habitualmente na estação da Régua ao início da tarde. O cenário exterior do vale do Douro assume-se como elemento central do percurso.

Programa detalhado da viagem

O programa da viagem inclui uma receção na Régua às 15 h, seguida de partida cerca de meia hora depois com animação musical a bordo. Acrescenta a mesma fonte que a chegada ao Tua ocorre por volta das 16:35 h, permitindo um período de pausa para observação da paisagem. No regresso, a composição parte às 17:07 h, com passagem pelo Pinhão e chegada prevista à Régua ao final da tarde.

As viagens decorrem sobretudo aos sábados e domingos entre junho e outubro, com reforço de datas durante o verão para responder à procura. Explica a CP que, nas semanas de maior afluência, estão também previstas circulações às quartas-feiras, sobretudo em julho e agosto, com o objetivo de distribuir o fluxo de passageiros.

Bilhetes e condições de acesso

Os bilhetes são disponibilizados através dos canais habituais da CP, com preços diferenciados para adultos, crianças e grupos organizados. Conforme a mesma fonte, os valores situam-se nos 60 euros para adultos, 32 euros para crianças entre os 4 e os 12 anos e 56 euros para reservas de grupo, sendo possível a compra online ou em bilheteiras físicas.

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O litoral do Algarve combina praias muito procuradas com elementos geológicos que ajudam a contar a história antiga do território, visíveis em formações rochosas que se destacam na paisagem costeira. Entre esses pontos encontra-se uma estrutura natural que remonta a um passado vulcânico com dezenas de milhões de anos.

De acordo com o jornal online Algarve Marafado, junto à Praia da Luz, no concelho de Lagos, existe uma formação rochosa conhecida como Rocha Negra, que se tornou um dos elementos mais reconhecíveis daquela zona costeira. A mesma fonte descreve-a como um marco visual que sobressai pela cor escura e pela dimensão.

Trata-se de um afloramento com cerca de 40 metros de altura, identificado como o que resta da chaminé de um antigo vulcão, com origem estimada em mais de 70 milhões de anos. Segundo a mesma fonte, apesar de o vulcão estar extinto, a estrutura mantém-se visível e continua a marcar a paisagem.

Praia com enquadramento natural marcado

A Praia da Luz, situada a poucos quilómetros do centro de Lagos, integra este cenário geológico num ambiente costeiro que combina zonas urbanizadas e arribas naturais. De acordo com o portal de informação turística Algarve Portugal Tourism, trata-se de uma localidade com forte procura turística, especialmente por famílias, mantendo no entanto um ambiente descrito como tranquilo.

A mesma fonte refere que a praia apresenta diferentes enquadramentos ao longo da sua extensão, com uma zona mais aberta e outra mais protegida junto às falésias, onde a paisagem se torna mais recortada.

Entre falésias, areia e pequenas enseadas

Importa destacar que a Praia da Luz se caracteriza pela sua areia fina e águas geralmente calmas e pouco profundas, o que contribui para condições consideradas seguras para banhistas, incluindo crianças.

A mesma fonte acrescenta que o lado nascente da praia tende a ser mais sossegado, enquanto o lado poente inclui pequenas enseadas entre as rochas, onde se formam zonas de abrigo natural. Nestes espaços, a presença de formações rochosas cria pequenas piscinas naturais, embora com superfícies irregulares que exigem alguma atenção.

Ponto geológico integrado na paisagem turística

A Rocha Negra permanece assim integrada numa zona balnear que conjuga interesse geológico e utilização turística regular. A formação, resultante de processos vulcânicos antigos, tornou-se parte da identidade visual da Praia da Luz, sendo visível a partir de vários pontos da envolvente costeira.

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O Albufeira Terrace vai transformar o seu terraço panorâmico numa fan zone dedicada ao Mundial de Futebol 2026, proporcionando aos visitantes a possibilidade de acompanhar os principais momentos da competição num ambiente ao ar livre e com vista para o mar.

A iniciativa, denominada “Mundial 2026 no Terraço”, decorre entre 11 de junho e 19 de julho e promete reunir residentes e turistas em torno do maior evento futebolístico do planeta. Durante mais de um mês, o espaço será palco de transmissões de jogos, atividades de entretenimento e várias propostas destinadas a diferentes faixas etárias.

Jogos, gaming e troca de cromos animam programação

Os encontros com início até às 21:00 serão transmitidos em direto no terraço do centro comercial, enquanto os restantes poderão ser vistos em diferido no dia seguinte, permitindo aos visitantes acompanhar os principais momentos da competição.

Além das transmissões dos jogos, o programa inclui uma zona de gaming com matraquilhos e consolas PlayStation, um espaço temático para fotografias, insufláveis para crianças e uma área dedicada à troca de cromos do Mundial, uma atividade que continua a mobilizar adeptos de diferentes gerações.

Entre os momentos mais aguardados estão os jogos da Seleção Nacional, com destaque para os encontros frente ao Congo, agendado para 17 de junho, e ao Uzbequistão, marcado para 23 de junho, ambos com transmissão prevista para as 18:00.

O Albufeira Terrace pretende, com esta iniciativa, reforçar “a sua aposta na criação de experiências diferenciadoras e momentos de lazer ao ar livre, dando continuidade à dinamização do terraço enquanto ponto de encontro para residentes e turistas”.

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